Cómo Hablar Con Tu Pareja Sobre Tus Necesidades, No Satisfechas.

 Si estás leyendo esto, es probable que te sientas insatisfecho con tu relación en este momento. No crees que la conexión sea tan fuerte como lo fue antes. Tal vez incluso te sientas un poco descuidado o francamente abandonado emocionalmente. Esto te hace sentir insignificante para la persona que te importa más que nadie en el mundo. Necesitas saber que importas y que tus necesidades son esenciales para tu pareja.

Entonces, ¿cómo les dices cómo te has estado sintiendo de una manera que sea escuchado y entendido? ¿Cómo comunica sus sentimientos y aclara sus necesidades de una manera que inspire el deseo de tomar acciones que creen más cercanía en lugar de resentimiento y distancia? 

Cada necesidad emocional satisfecha genera una conexión y profundiza su vínculo. Por lo tanto, toda necesidad insatisfecha tiene el efecto contrario: genera desconexión. Esto sucede porque cuando sus necesidades no se satisfacen de manera constante, se produce ansiedad en usted, lo que conduce a un conflicto que, si no se maneja con destreza, genera una mayor desconexión, y así sucesivamente.

Antes de hablar con tu pareja, es esencial comprender cómo y por qué te sientes abandonado o privado. Para ayudar con esto, escribí 8 preguntas para ayudar a satisfacer sus necesidades en su relación. Es recomendable encarecidamente leer ese artículo primero para tener la claridad que necesita para articular lo que cree que está causando su angustia y lo que debe suceder para que la conexión y la cercanía se restablezca por completo en su relación.

Si ha considerado por qué, desde su punto de vista, sus necesidades no han sido satisfechas por completo (es decir, no ha estado pidiendo lo que necesita, no ha estado satisfaciendo adecuadamente sus propias necesidades, no ha estado completamente satisfaciendo las necesidades de su pareja, lo ha avergonzado o criticado, pareja, por no satisfacer sus necesidades, ha esperado demasiado de su pareja, tiene expectativas que su pareja en realidad nunca estuvo de acuerdo), sabe qué es lo que usted quiere pedirle a su pareja, y simplemente está buscando las palabras correctas para intentarlo.

Prepárate para la conversación

Antes de sentarte con tu pareja a hablar de tus necesidades, te recomiendo que primero hagas dos reflexiones internas contigo mismo.

      1. Identifique cualquier historia que se haya estado contando a sí mismo acerca de por qué sus necesidades no están satisfechas.

Historias como, "no quieren darme lo que necesito", "Estoy con la persona equivocada porque la persona correcta no sería tan negligente conmigo", "son un *inserte la etiqueta juiciosa aquí* ( p. ej., perezoso, egoísta, despistado, malo, etc.) pareja, “no se preocupan por mí”, “a nadie le importan mis necesidades”. Es fundamental que antes de hablar con tu pareja, suspendas cualquier suposición o conclusión que te ponga en desacuerdo con ella. Debe acercarse a ellos haciendo una suposición generosa; dándoles el beneficio de la duda. Esto es lo que significa ser un equipo, incluso cuando te sientes distante. Sigues amando incluso cuando no te sientes amado.

Sepa lo que NO debe hacer

Las tres cosas más importantes que se deben evitar son la culpa, la vergüenza y la crítica. Si haces estas cosas, tienes una garantía: tu pareja no dejará la conversación inspirada para amarte más intencionalmente. ¿Por qué lo harían? No estás satisfaciendo sus necesidades fundamentales cuando culpas, vergüenzas y críticas.

Lo que es probable que suceda es que terminen estancados, ninguno de los dos dispuesto a mostrar amor y afecto con generosidad hasta que el otro lo haga. Aquí es donde la antigua idea de que dos errores no hacen un acierto puede ser un recordatorio útil.

Y de nuevo, no asumas lo peor de tu pareja. Lo veo todo el tiempo: una pareja está enojada y frustrada porque no están siendo amados de la forma en que quieren ser. Entonces comienzan a negar el amor a su pareja, castigandolos con silencio, distancia y, a veces, incluso con groserías. La cosa es que esto es inmaduro, simple y llanamente. Así que decida abordar la situación conscientemente.